Dès que le début de la saison hivernale est passé, la température baisse fortement, ce qui permet aux gens de geler et de tomber facilement.Une personne jeune peut ne ressentir qu'une légère douleur en tombant, tandis qu'une personne âgée peut souffrir d'une fracture osseuse si elle n'est pas prudente.Que devrions nous faire?En plus d'être prudent, l'essentiel est de réduire l'exposition au soleil en hiver et de manquer de vitamine D dans le corps, ce qui peut facilement conduire à l'ostéoporose et à de graves fractures.
L'ostéoporose est une maladie métabolique caractérisée par une faible masse osseuse et une destruction de la microstructure du tissu osseux, ce qui entraîne une fragilité osseuse accrue et est sujette aux fractures.Cette maladie peut être retrouvée à tout âge, mais elle est fréquente chez les personnes âgées, notamment chez les femmes ménopausées.L'OP est un syndrome clinique et son taux d'incidence est le plus élevé de toutes les maladies métaboliques osseuses.
Auto-examen d'une minute sur le risque d'ostéoporose
En répondant à la question d'une minute du test de risque d'ostéoporose de la Fondation internationale contre l'ostéoporose, on peut rapidement déterminer s'ils courent un risque d'ostéoporose.
1. Les parents ont reçu un diagnostic d'ostéoporose ou ont subi des fractures après une légère chute
2. L'un des parents a un bossu
3. Âge réel supérieur à 40 ans
4. Avez-vous subi une fracture due à une légère chute à l'âge adulte
5. Tombez-vous souvent (plus d'une fois l'année dernière) ou craignez-vous de tomber en raison d'une mauvaise santé
La taille diminue-t-elle de plus de 3 centimètres après 6h40
7. La masse corporelle est-elle trop légère (valeur de l'indice de masse corporelle inférieure à 19)
8. Avez-vous déjà pris des stéroïdes tels que le cortisol et la prednisone pendant plus de 3 mois consécutifs (le cortisol est souvent utilisé pour traiter l'asthme, la polyarthrite rhumatoïde et certaines maladies inflammatoires)
9. Souffre-t-il de polyarthrite rhumatoïde
10. Y a-t-il une maladie gastro-intestinale ou une malnutrition telle que l'hyperthyroïdie ou la parathyroïdie, le diabète de type 1, la maladie de Crohn ou la maladie cœliaque ?
11. Avez-vous arrêté d'avoir vos règles à l'âge de 45 ans ou avant
12. Avez-vous déjà arrêté d'avoir vos règles pendant plus de 12 mois, sauf en cas de grossesse, de ménopause ou d'hystérectomie
13. Avez-vous subi une ablation des ovaires avant l'âge de 50 ans sans prendre de suppléments d'œstrogène/progestérone
14. Buvez-vous régulièrement une grande quantité d'alcool (boire plus de deux unités d'éthanol par jour, équivalentes à 570 ml de bière, 240 ml de vin ou 60 ml de spiritueux)
15. Actuellement habitué à fumer ou ayant déjà fumé
16. Faites de l'exercice moins de 30 minutes par jour (y compris les tâches ménagères, la marche et la course)
17. N'est-il pas possible de consommer des produits laitiers sans prendre de comprimés de calcium
18. Avez-vous pratiqué des activités de plein air moins de 10 minutes chaque jour et n'avez-vous pas pris de vitamine D
Si la réponse à l’une des questions ci-dessus est « oui », elle est considérée comme positive, indiquant un risque d’ostéoporose.Il est recommandé de subir un test de densité osseuse ou d'évaluer le risque de fractures.
Les tests de densité osseuse conviennent à la population suivante
Les tests de densité osseuse ne doivent pas être effectués par tout le monde.Comparez les options d’autotest ci-dessous pour voir si vous devez subir un test de densité osseuse.
1. Femmes de 65 ans et plus et hommes de 70 ans et plus, quels que soient les autres facteurs de risque d’ostéoporose.
2. Les femmes de moins de 65 ans et les hommes de moins de 70 ans présentent un ou plusieurs facteurs de risque d'ostéoporose :
Ceux qui subissent des fractures dues à des collisions ou des chutes mineures
Adultes ayant de faibles niveaux d'hormones sexuelles causés par diverses raisons
Personnes présentant des troubles du métabolisme osseux ou ayant des antécédents de consommation de médicaments affectant le métabolisme osseux
Patients qui reçoivent ou prévoient de recevoir un traitement à long terme par glucocorticoïdes
■ Individus minces et petits
■ Patients alités de longue durée
■ Patients souffrant de diarrhée de longue durée
■ La réponse au test de risque d'ostéoporose d'une minute est positive
Comment prévenir l'ostéoporose en hiver
Beaucoup de gens savent que l’hiver est une maladie très sujette à l’ostéoporose.Et cette saison, la température est relativement froide, et après être tombé malade, cela cause plus de problèmes aux patients.Alors, comment prévenir l’ostéoporose en hiver ?
Alimentation raisonnable :
Un apport adéquat en aliments riches en calcium, tels que les produits laitiers, les fruits de mer, etc. L'apport en protéines et en vitamines doit également être assuré.
Exercice approprié :
Un exercice approprié peut augmenter et maintenir la masse osseuse, améliorer la coordination et l'adaptabilité du corps et des membres des personnes âgées, réduisant ainsi la survenue d'accidents.Faites attention à prévenir les chutes et à réduire l’apparition de fractures pendant les activités et l’exercice.
Adhérer à un mode de vie sain :
N'aime pas fumer et boire ;Buvez moins de café, de thé fort et de boissons gazeuses ;Faible teneur en sel et faible teneur en sucre.
Soins médicamenteux :
Les patients qui prennent des suppléments de calcium et de vitamine D doivent faire attention à augmenter leur consommation d'eau lorsqu'ils prennent des suppléments de calcium pour augmenter le débit urinaire.Il est préférable de le prendre en externe pendant les repas et à jeun pour un effet optimal.Dans le même temps, lors de la prise de vitamine D, elle ne doit pas être prise avec des légumes à feuilles vertes pour éviter d'affecter l'absorption du calcium.De plus, prenez des médicaments par voie orale conformément aux conseils de votre médecin et apprenez à surveiller vous-même les effets indésirables des médicaments.Les patients traités par hormonothérapie doivent subir des examens réguliers pour détecter précocement et finalement d'éventuels effets indésirables.
L'ostéoporose n'est pas réservée aux personnes âgées
Selon une enquête, le nombre de patients atteints d'ostéoporose âgés de 40 ans et plus en Chine a dépassé les 100 millions.L'ostéoporose n'est pas exclusive aux personnes âgées.L'âge n'est que l'un des facteurs de risque d'ostéoporose répertoriés par la Fondation internationale de l'ostéoporose.Ces facteurs de risque comprennent :
1. Âge.La masse osseuse diminue progressivement avec l'âge
2. Genre.Après le déclin de la fonction ovarienne chez la femme, les taux d’œstrogènes diminuent et une légère perte osseuse peut survenir à partir de 30 ans.
3. Apport insuffisant en calcium et en vitamine D. La carence en vitamine D conduit directement à l'apparition de l'ostéoporose.
4. Mauvaises habitudes de vie.Comme la suralimentation, le tabagisme et l’abus d’alcool, ils peuvent endommager les ostéoblastes.
5. Facteurs génétiques familiaux.Il existe une corrélation significative entre la densité osseuse des membres de la famille
Alors ne négligez pas la santé de vos os simplement parce que vous vous sentez jeune.La perte de calcium est inévitable après l’âge mûr.L'adolescence est la période idéale pour prévenir l'ostéoporose, et une supplémentation constante peut aider à augmenter les réserves totales de calcium de l'organisme.
Fabricant professionnel de densimètres osseux – Pinyuan Medical Rappel chaleureux : faites attention à la santé des os, prenez des mesures immédiates et commencez peu importe quand.
Heure de publication : 29 novembre 2023