De manière générale, les gens commencent à dégénérer leurs os vers l’âge de 35 ans, et plus ils sont âgés, plus ils sont sujets à l’ostéoporose.Cependant, la densité osseuse de nombreux jeunes dans la vingtaine et la trentaine est déjà proche du niveau des plus de 50 ans.L’année prochaine, ils seront jeunes et dans la fleur de l’âge, alors pourquoi y a-t-il un problème de faible densité osseuse ?
La force osseuse du corps humain atteint son apogée vers 30, puis entre lentement dans la phase de dégénérescence, qui peut être considérée comme un processus physiologique irréversible.Le temps de dégradation peut également être fortement avancé.
Après l'examen physique de nombreux jeunes, ils ont été surpris de constater que le rapport parlait d'« ostéopénie », voire « d'ostéoporose ».Je ne peux m'empêcher de me demander : je suis si jeune, comment puis-je souffrir d'ostéoporose !?
En fait, c'est vraiment possible.Ceci est lié au mode de vie moderne : de nombreuses personnes commandent des plats à emporter, font leurs achats en ligne pour faire leurs courses, prennent une voiture pour sortir, vont travailler tôt et rentrent tard sans voir le soleil, et leur alimentation n'est pas équilibrée.Surtout par temps chaud maintenant, rester à la maison avec le climatiseur allumé tout le temps, c'est assez confortable d'y penser... Mais l'ostéoporose chez les jeunes est aussi causée par cela.
Vos mauvaises habitudes alimentaires sont à l’origine de votre perte osseuse.
Ces dernières années, les patients atteints d'ostéoporose sont de plus en plus jeunes.Des habitudes de vie et d'alimentation malsaines telles que fumer, boire, veiller tard, boire souvent des boissons gazeuses, du thé fort, du café et le manque d'exercice sont toutes des causes de l'ostéoporose.
Une fois développée dans une certaine mesure, elle deviendra l'ostéoporose.Une fois atteints d'ostéoporose, les patients sont sujets aux fractures et, dans les cas plus graves, ils peuvent comprimer les nerfs et provoquer un dysfonctionnement nerveux.
Causes courantes de l'ostéoporose chez les jeunes adultes :
De nombreux jeunes ont une alimentation lourde et mangent des aliments salés, mais ils ne savent pas que le calcium présent dans le corps humain est excrété dans l'urine avec le sodium.Si vous mangez beaucoup de sel, vous excréterez plus de sodium dans votre urine et la perte de calcium dans votre corps augmentera également en conséquence.
Il existe également de nombreuses femmes qui perdent du poids aveuglément afin de maintenir leur silhouette, mangent moins et ont une éclipse partielle, et n'ont pas un apport alimentaire suffisamment riche en protéines.En conséquence, cela conduit non seulement à la malnutrition, mais affecte également la croissance et le développement des os et de la masse osseuse.
Il y a aussi beaucoup de jeunes qui n'aiment pas le sport, ce qui entraînera également une réduction automatique de la masse osseuse du tissu osseux.Et certaines femmes qui aiment la beauté et la blancheur ont peur de bronzer et ne veulent pas se prélasser au soleil, ce qui affectera également l'absorption du calcium.
Le tabagisme affecte non seulement la formation du pic osseux, mais entraîne même une diminution de la densité osseuse.Une consommation excessive d'alcool endommagera la fonction hépatique, ce qui affectera le métabolisme de la vitamine D, qui n'est pas propice au métabolisme des os.
Certaines femmes amoureuses de beauté prennent des pilules amaigrissantes pendant une longue période pour rester en forme, ce qui est également une pratique dangereuse.De nombreux médicaments amaigrissants ont pour fonction d’inhiber l’absorption.De plus, certaines femmes ont trop peu de graisse corporelle, ce qui peut facilement provoquer des troubles endocriniens, réduire les niveaux d'œstrogènes et conduire à l'ostéoporose.
l'un des problèmes est en fait évitable et guérissable.Tant que « la prévention précoce, la détection précoce et le traitement précoce » peuvent réduire le risque de maladies telles que l'ostéoporose.
1. Supplémentation en calcium
Les os ont besoin de calcium pour se former.Lorsque la densité osseuse est faible, le calcium doit être complété à temps.Il est recommandé de boire 300 ml de lait chaque jour, car 100 ml de lait contiennent 104 mg de calcium.Le lait a non seulement une teneur élevée en calcium, mais il l'absorbe également bien..
2. Sport
Pour rester en forme, le principal moyen est de faire de l'exercice.Vous devriez pratiquer régulièrement des sports, comme la marche, le jogging ou aller à la salle de sport pour faire des exercices appropriés.Ne restez pas tout le temps à la maison, sortez respirer l'air frais.Généralement, les gens qui aiment le fitness C'est mieux que ceux qui n'aiment pas faire de l'exercice.Bien entendu, la densité osseuse doit être plus dense.La pratique d’un sport peut améliorer efficacement la densité osseuse.
3. Bronzer
Une bonne exposition au soleil peut favoriser la synthèse de la vitamine D par le corps humain grâce au soleil, et la vitamine D peut favoriser l'absorption et l'utilisation du calcium par le corps humain et favoriser le dépôt de calcium dans les os.De plus, les œufs, les fruits de mer et les produits laitiers sont de bonnes sources de vitamine D.
4. Contrôlez votre poids
Un poids approprié est tout aussi important pour les os.Un poids excessif augmentera la charge sur les os ;et si le poids est trop faible, le risque de perte osseuse est nettement plus élevé que la normale.Par conséquent, il est préférable de contrôler le poids dans la plage normale, ni gras ni mince.
5. Évitez les boissons gazeuses
Le phosphate contenu dans les boissons gazeuses empêche l’organisme d’absorber le calcium, ce qui affaiblit les os.Essayez donc de boire moins de boissons gazeuses.Pour les os, l’eau minérale est la plus idéale, contenant 150 mg de calcium par ml.Certaines eaux minérales désaltèrent non seulement, mais contiennent également du silicium, qui contribue également à renforcer les os.
Utilisation de la densitométrie osseuse Pinyuan pour mesurer la densité minérale osseuse.Ils ont une précision de mesure élevée et une bonne répétabilité. Le densitomètre osseux Pinyuan est destiné à mesurer la densité osseuse ou la résistance osseuse du rayon et du tibia des gens.C'est pour prévenir l'ostéoporose. Il est utilisé pour mesurer l'état des os humains des adultes/enfants de tous âges, et refléter la densité minérale osseuse de tout le corps, le processus de détection est non invasif pour le corps humain et convient pour le dépistage de la densité minérale osseuse de toutes les personnes.
Heure de publication : 03 décembre 2022