Lorsque les gens atteignent l’âge mûr, la masse osseuse se perd facilement en raison de divers facteurs.De nos jours, tout le monde a l’habitude de se soumettre à un examen physique.Si la DMO (densité osseuse) est inférieure à un écart-type SD, on parle d’ostéopénie.S'il est inférieur à 2,5SD, il s'agira d'une ostéoporose.Quiconque a subi un test de densité osseuse sait que celui-ci peut aider à identifier l'ostéoporose, à prévenir les fractures à un stade précoce et à détecter l'effet du traitement contre l'ostéoporose.
Concernant la densité osseuse, il existe une telle norme :
DMO normale : DMO à 1 écart type de la moyenne pour les jeunes adultes (+1 à -1SD) ;
Faible DMO : la DMO est de 1 à 2,5 écarts types (-1 à -2,5 ET) en dessous de la moyenne chez les jeunes adultes ;
Ostéoporose : DMO 2,5 écarts-types en dessous de la moyenne chez les jeunes adultes (moins de -2,5SD) ;
Mais avec l’âge, la densité osseuse diminue naturellement.Surtout pour les amies, après la ménopause, les niveaux d'œstrogènes chutent, le métabolisme osseux est affecté, la capacité de liaison du calcium dans les os est réduite et la perte de calcium osseux est plus évidente.
En fait, de nombreuses raisons expliquent la perte facile de la masse osseuse.
(1) Âge : L'adolescence est la période où la masse osseuse est la plus élevée, atteignant un pic à l'âge de 30 ans. Elle diminue ensuite progressivement, et plus on vieillit, plus on en perd.
(2) Sexe : Le taux de déclin des femmes est supérieur à celui des hommes.
(3) Hormones sexuelles : plus la perte d’œstrogènes est importante, plus elle est importante.
(4) Mauvaise hygiène de vie : tabagisme, trop peu d'exercice, alcoolisme, lumière insuffisante, carence en calcium, carence en vitamine D, carence en protéines, sarcopénie, malnutrition, alitement prolongé, etc.
La densité osseuse est l'abréviation de densité minérale osseuse.Avec l'âge, diverses raisons expliqueront la perte de calcium dans le corps, une faible densité osseuse, un risque facile d'ostéoporose, des fractures et d'autres maladies, en particulier chez les femmes ménopausées.L'ostéoporose est généralement difficile à détecter, et elle n'est prise au sérieux que lorsque la fracture se produit, et le taux de fractures augmentera d'année en année avec l'aggravation de la maladie et le taux d'invalidité est très élevé, ce qui affecte gravement la qualité de vie des gens.
Bien que les tests de densité osseuse soient désormais disponibles dans les principaux hôpitaux de mon pays, de nombreuses personnes effectuent encore des examens physiques parce qu'elles ne comprennent pas la méthode spécifique de test de densité osseuse ou ont des malentendus sur les tests de densité osseuse, et abandonnent finalement ce test. .À l'heure actuelle, les densitomètres osseux les plus courants sur le marché sont divisés en deux catégories : l'absorptiométrie à rayons X à double énergie et l'absorptiométrie à ultrasons.Il est également plus pratique de vérifier la densité osseuse à l’hôpital.J'espère que la majorité des amis d'âge moyen et âgés y prêteront attention.
Le test de densité minérale osseuse utilise une analyse de densitométrie osseuse par absorptiométrie à rayons X à double énergie （https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/） ou un densitomètre osseux à ultrasons (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) pour mesurer la teneur en minéraux osseux humains. Par conséquent, il peut juger de la résistance des os humains et déterminer avec précision s'il existe une ostéoporose et son degré. afin de poser un diagnostic en temps opportun et de prendre des mesures préventives et thérapeutiques actives.Un examen physique et un diagnostic précoces sont extrêmement importants et vous devez toujours faire attention à votre état squelettique.
Comment augmenter la densité osseuse au quotidien ?Faites les trois choses suivantes :
1. Faites attention à la supplémentation en calcium dans l’alimentation
Le meilleur aliment pour une supplémentation en calcium est le lait.De plus, la teneur en calcium de la pâte de sésame, du varech, du tofu et des crevettes séchées est également relativement élevée.Les experts utilisent généralement de la peau de crevette au lieu du glutamate monosodique lors de la cuisson de la soupe pour obtenir l'effet d'une supplémentation en calcium.La soupe aux os ne peut pas compléter le calcium, en particulier la soupe Laohuo que beaucoup de gens aiment boire, à l'exception de l'augmentation des purines, elle ne peut pas compléter le calcium.De plus, certains légumes contiennent beaucoup de calcium.Les légumes comme le colza, le chou, le chou frisé et le céleri sont tous des légumes complémentaires en calcium qui ne peuvent être ignorés.Ne pensez pas que les légumes ne contiennent que des fibres.
2. Augmenter les sports de plein air
Faites plus d'exercice en plein air et recevez le soleil pour favoriser la synthèse de la vitamine D. De plus, les préparations de vitamine D sont également efficaces lorsqu'elles sont prises avec modération.La peau ne peut aider le corps humain à obtenir de la vitamine D qu’après avoir été exposée aux rayons ultraviolets.La vitamine D peut favoriser l'absorption du calcium par l'organisme, favoriser le développement sain des os des enfants et prévenir efficacement l'ostéoporose, la polyarthrite rhumatoïde et d'autres maladies des personnes âgées..
3. Essayez les exercices de mise en charge
Les experts ont déclaré que la naissance, le vieillissement, la maladie, la mort et le vieillissement humain sont les lois du développement naturel.Nous ne pouvons pas l’éviter, mais ce que nous pouvons faire, c’est ralentir le rythme du vieillissement ou améliorer la qualité de vie.L’exercice est l’un des moyens les plus efficaces pour ralentir le vieillissement.L'exercice lui-même peut augmenter la densité et la force des os, en particulier les exercices de mise en charge.Réduire l’incidence des maladies liées au vieillissement et améliorer la qualité de vie.
Lorsqu’une personne atteint l’âge mûr, la masse osseuse se perd facilement en raison de divers facteurs.Il est très important de prêter attention à tout moment à votre propre état osseux.Il est très important de vérifier régulièrement la densité osseuse par absorptiométrie échographique ouabsorptiométrie à rayons X bi-énergie.
Heure de publication : 09 octobre 2022